Yoga & Meditation
Yoga und Meditation sind eine Einladung, sanft zu sich selbst zurückzukehren.
Yoga verbindet achtsame Bewegung mit bewusster Atmung und hilft, Körper, Geist und Herz in Einklang zu bringen. Jede Haltung öffnet einen kleinen Raum der Ruhe, schenkt Kraft und lässt uns die eigene Lebendigkeit spüren.
Meditation ist der stille Moment dazwischen – ein zarter Ort, an dem wir einfach sein dürfen.
Sie führt uns in die innere Welt, in der Gedanken sich beruhigen und Klarheit entstehen kann. In dieser Stille begegnen wir uns selbst mit Freundlichkeit, Geduld und Mitgefühl.
Gemeinsam schenken Yoga und Meditation einen liebevollen Weg zu mehr Gelassenheit, Präsenz und innerem Frieden – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.
"Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees.”
Durch die Zertifizierung bei Qualitop wird in der Schweiz ein Teil aller Yoga- und Meditationskurse durch den Präventionsbeitrag deiner Krankenkasse vergütet.
Vinyasa Flow Yoga
Im Fluss mit Atem und Bewegung (Online)
Finde deine Balance zwischen Bewegung und Achtsamkeit – ganz bequem von zu Hause aus.
In diesem Online-Vinyasa-Flow-Kurs verbinden wir kraftvolle und zugleich sanfte Yogaflows mit bewusster Atmung, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Vinyasa bedeutet „im Fluss sein“ – jede Bewegung folgt dem Rhythmus des Atems. So entsteht eine dynamische, meditative Praxis, die dich ins Hier und Jetzt führt, Spannungen löst und neue Energie schenkt.
Der Kurs ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet: Du entscheidest selbst über die Intensität deiner Praxis. Durch verschiedene Varianten und Optionen kannst du die Übungen individuell an dein Level anpassen.
Was dich erwartet:
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Fließende Bewegungsabfolgen, die Atem und Bewegung verbinden
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Kräftigung, Dehnung und Balance für den ganzen Körper
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Achtsame Übergänge und Momente der Ruhe
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Eine unterstützende Online-Atmosphäre mit klarer Anleitung und Raum für deine eigene Praxis
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Erlebe, wie dich der Flow trägt – egal, wo du gerade bist.
Deine Matte. Dein Raum. Dein Flow.
Yoga Privatlektion
Individuelles Yoga – Privatstunden & Personal Training
Erlebe Yoga ganz persönlich – auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt.
In einer privaten Yogastunde erhältst du meine volle Aufmerksamkeit und Begleitung. Ob du als Einzelperson, zu zweit oder als kleine, geschlossene Gruppe üben möchtest: Die Praxis wird individuell auf euch abgestimmt – im Tempo, im Stil und im Fokus, der euch guttut.
Gemeinsam gestalten wir eine Yogastunde, die sich nach deinen Zielen richtet:
Möchtest du körperlich kräftiger werden, deine Beweglichkeit verbessern, Stress abbauen oder einfach bewusster atmen und entspannen? Jede Einheit bietet Raum, genau dort anzusetzen, wo du gerade stehst.
Mögliche Schwerpunkte:
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Individuell angepasste Asana-Praxis (Körperübungen)
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Atemtechniken (Pranayama) & Meditation
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Achtsamkeit und Entspannung
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Unterstützung bei körperlichen Beschwerden oder mentaler Erschöpfung
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Vertiefung deiner bestehenden Yogapraxis
Die Privatstunden können vor Ort oder online stattfinden – flexibel, persönlich und ganz nach deinen Bedürfnissen.
Schenke dir Zeit nur für dich – in einer geschützten Atmosphäre, in der du ankommen, loslassen und wachsen darfst.
Rückbildungsyoga
Sanfte Rückkehr - Online
Dein Körper hat in den letzten Monaten wahre Wunder vollbracht und ich ein absolutes Meisterwerk!
Wir dürfen unserer Körpermitte nun besonders viel Aufmerksamkeit schenken und dem Beckenboden helfen wieder in seine Funktion zu finden.
Ich zeige dir, wie du deinen Körper jetzt liebevoll unterstützt und deine Gesundheit aktiv und selbstbestimmt in die Hände nimmst.
In einer Kombination aus kräftigenden Yogaübungen, einigen Sequenzen aus dem Pilates schenkst du deiner Körpermitte besonders viel Aufmerksamkeit.
Dieser Kurs bietet dir zudem Unterstützung in deiner Rolle als Mama - körperlich und mental.
Der Kurs besteht aus 8 Lektionen und kann anschliessend mit dem Hatha Yogakurs für Anfänger und Fortgeschrittene fortgeführt werden.
Geeignet ist der Kurs für jedes Fitnesslevel ab ca. 6-8 Wochen nach einer Vaginalgeburt bzw. 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Durch die Zertifizierung bei Qualitop wird ein Teil des Rückbildungskurses durch den Präventionsbeitrag deiner Krankenkasse vergütet.
Sound & Meditation
Sound & Meditation ONLINE
Healing Vibration
Tauche ein in eine wundervolle Kombination aus sanfter Yogapraxis und Meditation, die durch sanfte Töne der Kristallklangschalen und Therapieklangschalen eingerahmt wird und in einem Sound Bath (Klangbad) endet, bei dem neben den Klangschalen einige andere, wunderbare Instrumente zum Einsatz kommen (Gong, Klangspiele, Klangstäbe, Zimbeln, Regenstäbe, etc.)
Körperlich kann ein Klangbad tief sitzende Verspannungen lösen und Schmerzen lindern. Die Schallwellen der Klangschalen unterstützen die Regeneration und Heilung des Körpers.
Tauche ein und lass dich von den sanften Tönen verzaubern.
Datum & Zeit: ein Mal im Monat (siehe Kursplan)
Ort: Studio FLOWON & online
Energieausgleich: CHF 22 / Person
Meditation
Workshop Online
Gönn dir eine Auszeit vom hektischen Alltag und entdecke die wohltuende Kraft der Meditation. In unserem Workshop lernst du verschiedene Meditations- und Achtsamkeitstechniken kennen, die dir helfen, innere Ruhe, Gelassenheit und Klarheit zu finden.
Du erfährst:
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Atem- und Konzentrationsübungen für mehr innere Balance
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Verschiedene Meditationstechniken (z. B. geführte Meditation, Achtsamkeitsübungen, Visualisierung)
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Praktische Tipps, wie du Meditation leicht in deinen Alltag integrieren kannst
Egal, ob du Anfänger bist oder schon Erfahrung hast – dieser Workshop bietet dir einen Raum zum Entspannen, Loslassen und Auftanken.
Datum & Zeit: Datum folgt
Ort: Studio FLOWON online
Teilnehmerzahl: begrenzt – sichere dir deinen Platz!
Energieausgleich: CHF 45 / Person
Finde deine innere Ruhe und starte mit mehr Gelassenheit in den Alltag.